я занималась йогой до родов. но набор асан должен быть таки для беременных, не просто все подряд
Да, я поэтому и спрашиваю, что может есть какие-нибудь проверенные блогеры с занятиями именно для беременных. Ну чтоб не изобретать велосипед.
Мне нравится приложение Мамагеря, там на каждую неделю занятия
Я занималась, но не йогой
https://evgeshayoga.com
во вторую беременность вот эти комплексы делала. в первую были личные, не могу показать
Мне первая тетушка на Ютубе по поиску понравилась https://youtube.com/c/PregnancyandPostpartumTV
И нее не только йога и более менее интенсивно, а то у большинства совсем мало движений как по мне
Спасибо за рекомендацию, посмотрю. 🌼
Спасибо большое, тут прям целый курс, здОрово! 💐
да, на все 3 триместра
Я занималась стретчином в первую половину беременности, с упором на шпагат.
https://m.youtube.com/watch?v=Ewm-Bfg5ncg
Там не подходило буквально пара упражнений, я по ходу дела просто делала какое-то другое в это время.
Я заранее погуглила, что именно не стоит делать при беременности.
О, какое разнообразие у неё, тоже попробую. Спасибо! 🌸
Спасибо большое, посмотрю, хотя шпагат - это не для меня((
А мне наоборот в беременность очень зашло. Никаких прыжков, потения и вот этого всего из классического фитнеса, но при этом хорошая нагрузка на тело все равно была.
У меня просто проблема с тазобедренным суставом. Я могу упражнения делать, но дальше уровня новичка не смогу зайти, просто в силу физиологии. Но даже новичок уже неплохо! 😄 Спасибо за рекомендацию! 🌷
Если не ошибаюсь, с такими проблемами лучше плавание, если умеете правильно. Я плавала много в беременность когда позволяла коронная ситуация.
У меня тоже есть проблема с ТБС :( но я о ней только после родов узнала
Я и до беременности занималась онлайн курсами https://www.sektaschool.ru . У них есть специальный курс для беременных, мне очень понравилось. Есть курс для мам - скоро собираюсь. Йогой занималась в беременность избегая скруток, перевёрнутых и балансовых асан сложных (чтобы не навернуться просто). Ну и на животе и позже на спине асаны просто не заходят по логичным причинам :)
Я давно знаю, некоторые упражнения мне просто недоступны. 🤷🏼♀️
Спасибо большое! Я сегодня вычитала, что даже обыкновенную планку нельзя делать, что-то я после этого крепко задумалась, а что же можно.
Простите, а вы не знаете, это они серьезно про справку? Если справку не подставить, то они доступ к курсу не откроют или что?
Да, из тех рекомендаций которые я слышала - избегать работы пресса, скруток (если йога) и «трясучку» (бег например или прыжки). Ну и слушать тело, избегать того что объективно не удобно. Хотя есть люди кто марафон в первом триместре таки пробегают, но это каждой самой решать конечно
Я просто писала расписку что посоветовалась с врачом (что я сделала в Германии с гинекологом)
Они кстати только 2-3 триместр
Есть одна проблема: я ненавижу плавать, вот прям до истерики ненавижу, особенно в бассейне. 🙈
Мне почти как раз по срокам. А вы действительно гинекологу прямо программу курса показывали или просто спросили что-то типа "А можно ли мне йогой/спортом заниматься?"
Нет, конечно второе :) плюс я курсами Sekta занималась с 2016, в большинстве курсов у них гибкий подход (можно подобрать нагрузку под свои потребности/цели), слушать тело, на что смотреть для техники безопасности и прочее. Поэтому я со спокойным сердцем к ним как-то шла … но решать тебе конечно. Можно попробовать им написать - для некоторых курсов у них есть демо видео, может быть и для курса беременных есть
Да, есть. Я их сайт посмотрела, всё выглядит очень хорошо и структурировано. Спасибо большое за рекомендацию!
Кстати да, важный пункт.