я спрашивала врача и она мне говорила пока я себя хорошо чувствую, можно делать все что угодно. Что я почувствую, если мне станет некомфортно.
я до 20 недели так и делала и планку и пресс качала и отжималась.
потом, как она говорила, что мышцы брюшного пресса со временем становятся мягкими и смысла их качать все равно нет, лучше косые мышцы тренировать.
главное следить за самочувствием и не задыхаться при тренировках
Я прочитала, что если в животе есть тянущие боли, то пресс качать нельзя. Я не могу понять, что такое эти тянущие боли. Когда я резко встаю или чихну лежа, и у меня тогда резко заболит внизу живота - это ж не оно?
вот этого я не знаю, что это такое
в моем случае, как я поняла, это типа растягивающиеся органы и особенно связки
а такое не у всех бывает?
у меня тянущие боли появились с 32 недели где-то. если не позже
а что это вообще такое?
я полагаю что ребенок головой уже внизу давит вот и болит
У меня тоже так же!
Если чихну иои резко встану боли, говарят это нормально
в любом случае лучше быть осторожнее если есть сомнения и может заменить на другое упражнения
у меня болит так, что я однажды от внезапности аж крикнула и заплакала, хотя дома никого не было 😃 поэтому я перед чихом теперь превентивно скручиваюсь в калачик любой ценой)) у тебя оно тоже так сильно?
я тоже так делаю ))
у меня есть теория, что начиная с второй беременности такого уже не будет) но это не точно
у меня сейчас такая беда, хотя ребенок уже давно вниз головой, но видимо жирок набирает и давит сильнее. Кажется что грузик к промежности прицепили
Нет не так сильно, бывает по сильнее, когда работала и сильно уставала то было сильнее
Но бывало и так сильно, ты работаешь или перенагружаешься?
У меня вторая беременность
уже становится все неудобнее и неудобнее беременной ходить)) я с радостью жду родов, чтобы больше не быть беременной, надоело)))
а сколько у тебя недель? мне еще ходить нормально, я даже частенько забываю, что беременна. Но вот та же изжога или тянущее ощущение потом быстро напоминает )
идет 36я, остался ровно месяц до даты
финишная прямая! у меня 33я
да тоже уже немного осталось
лучше не делай ничего, я вот очень самоуверенная и спортивная была, теперь который месяц не уходит диастаз и боюсь что есть пупочная грыжа
диастаз разве от спорта появляется?
если качать пресс во время, а также отжимания могут этот процесс ускорить или усугубить
к сожалению я это поняла слишком поздно
оу… буду знать, спасибо
вот это да, не знала. ну почему врачи не могут сказать - не делай есть риск того-то и того-то
у некоторых врачей бывает прям наоборот сильный перекос в этом плане, доходит чуть ли не до «не ходи на улицу, кирпич на голову может упасть»
а диастаз можно как-то узнать заранее, когда он только начинает появляться? или это только после родов становится понятно?
я запаниковала когда стояла в планке и посередине вылез горб
потому что в теории можно, я тоже думала что ну я то точно знаю как и что, а по факту теперь не могу вернуть свой плоский живот
на сегодня я бы сказала лучше ничего не делать, и точно хуже не сделаешь =)
кошмар...
Я думала что диастаз образуется, если сразу после родов пресс качать. Нужно пару месяцев ждать.
А не во время беременности.
нет, живот же растет и мышцы растягиваются, ну и после беременности можно еще сделать хуже, ибо мышца слабая, а на нее воздействие в виде сокращений
диастаз во время беременности появляется у большинства: мышцы пресса расходятся, чтобы «выпустить» живот. советуют избегать многих упражнений на пресс, чтобы мышцы не разошлись еще больше. после родов они должны постепенно вернуться в норму. есть упражнения, которые должны этому помогать, хотя вроде научно еще не доказано, насколько упражнения эффективны. вроде есть еще операция, но ее советуют делать когда ты больше не планируешь беременеть
на восстановительных курсах хебамма показывала, как проверять диастаз, у всех (!) он был, но конечно в разной степени
Я вообще боюсь какие либо упражнения делать сейчас, хотя хочется. Но лучше поправлюсь, чем наврежу малышу или спровоцирую преждевременные роды.
Из того, что позволяю себе - много гулять и на велосипеде кататься.
Я разговаривала с хирургом в Москве, которая диастазы зашивает. С ее слов, диастаз впринципе есть практически у всех после родов. И это даже не диагноз,а норма. А вот если он остаётся спустя пол года - это уже диагноз.
тренера по восстановлению еще говорят что чем сильнее пресс был до родов то диастаз как правило больше и дольше сходится
я очень надеюсь что и у меня все таки все вернется как было
Ого! Научи как?
а ты на какой неделе?
26
ну если там 1 см, то это вроде не страшно, а то бывает и по 5 см расхрождение
Я уверенно себя на велике чувствовала ДО беременности, по городу хорошо ориентируюсь. Ну и ситуация сейчас вынуждает не пользоваться общественным транспортом.
мне учить не чему ибо он у меня уменьшился но так и не сошелся, прошло 4 месяца
знакомая уже год проходит всякие марафоны по восстановлению и у нее тоже так и не сошелся
у сестры тоже сильно разошелся, и пока без улучшений
одним словом беда
Я имела ввиду как проверить, что он есть? Научи пожалуйста
Я из спорта выбрала себе растяжку по ютубчику. Тело уже после пары занятий чувствует себя намного лучше, настроение тоже улучшается,а сами по себе занятия в целом ненапряжны и выглядят безопасными. Мне вообще не хочется делать никакого фитнеса с резкими движениями или прыжками
Я читала, что в некоторых случаях единственный выход - операция. Но еще вроде как вакуум в целом может помогать
я вот такое встречала:
нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, подтянув ступни как можно ближе к заднице. Поднимите голову, дотронувшись подбородком груди. Теперь одним пальцем прощупайпе зону ниже пупка сантиметров на пять.
Чувствуете углубление? Это -- ваш личный диастаз.
Не пугайтесь, небольшое расхождение прямых мышц живота есть у всех. Пара сантиметров -- норма. К врачу за диагнозом следует идти, если расхождение составляет не менее 5 см.
у меня сразу был 3-4 см, теперь 1-2, но пупок выпирает, что может быть признаком пупочной грыжи, но это только хирург может сказать и тогда нужна операция
до беременности у меня был мега плоский живот, сейчас такого нет, но я все еще верю что будет
Напрячь пресс еще немного нужно вроде. При напряжении это расстояние проявляется
вроде если поднять голову, то он автоматом напрягается)
да, я вот кстати читала, что при приличном диастазе обычные упражнения на пресс могут провоцировать грыжи…
Упражнения на пресс во время беременности нужно делать. Адаптированные https://www.instagram.com/p/BOATEYeBbF0/?igshid=hk3rsoksxj5f
