И сыр с плесенью 😢
Ааа... Ого! А что ещё нельзя, а то я не знала
Только не кофе, пожалуйста, только не кофе
Мне врач выдала рекомендации по питанию, там написано было: 2 чашки кофе в день можно 🐱☺️
Сырую рыбу нельзя, я открыла для себя мир суши с приготовленной рыбой, очень даже вкусно)
А вот сыр с плесенью для меня - это мега-потеря.
Еще нельзя есть сырые яйца. Проблема: в тирамису и еще не помню где используют сырые желтки.
Сырой желток нельзя???
Да, про яйца забыли сказать. Яичница - глазунья, например.
Если нет сальмонеллеза. Но откуда ты знаешь есть или нет? Поэтому термически обрабатывать нужно.
ну если жаришь и желток жидкий? это тоже нельзя?
Официально кофе и чай пить можно каждый день в умеренном количестве, но тем не менее, исследования показывают, что даже небольшие дозы влияют на нервную систему ребенка.
Еще из минусов - кофе повышает жажду и выводит кальций из организма, а с кальцием при беременности и так моджет быть большой напряг. Ну и еще надо контролировать, чтобы витамины, которые беременная принимает, не конфликтовали в плане усвоения с кофеином.
Я ела 😅 мне очень хотелось именно хлебушком мяк мяк. Но это риск, что если яйца заражены сальмонеллезом, то его подхватишь.
а как кальций добавить в рацион? Творог понятно, но будет ли 400 гр мяса и 200 гр творога достаточно?
Плюс вит Д, он же не усваивается без вит Д
В Германии я регулярно вижу новости или объявления, что в каких-то там яйцах обнаружили сальмонелу. Так что с ними риск реально не нулевой
Я когда-то давно поняла, что нереально ежедневно есть столько продуктов, чтобы набрать из них необходимую норму кальция, а еще не факт,что он весь как надо усвоится.
Поэтому я слегка забила по принципу «надеюсь, пронесет». Но при этом в моем рационе ежедневно присутствует молоко и творог (я их и до беременности ела), еще я пью комплекс для беременных. Надеюсь, что этого будет достаточно.
К слову, беременным как раз не рекомендуют есть килограммы мяса каждый день, в брошюрке, которую я тут раньше скидывала, вроде сказано что-то типа «мясо несколько раз в неделю»
У меня организм который не может без мяса и дня, я не наедаюсь углеводами, или салатами, мне именно рыба или курица, но это обычно не считается мясом)
Юля, а сколько кальция по норме надо?
Если честно, я не помню, надо гуглить
Спасибо, погуглю, ещё у врача спрошу
Ты еще с железом разберись. Почему-то у многих его дефицит, и это вроде как важно для беременности
Кстати да, уровень его гинеколог отслеживает.
c железом вроде норм, по анализам последним, не по верхней границе, но ок
в беременность вообще могут еще вкусы поменяться и может воротить от мяса
В идеале проверить и поднять ферритин - это депо железа в нашем организме. Сперва падать начинает он,а потом уже гемоглобин. А восстанавливается наоборот: сперва гемоглобин, а потом уже ферритин (как правило, гораздо дольше). В норме ферритин (количественный показатель) должен быть примерно равен весу. Но по опыту, даже с хорошим феррттином, к третьему триместру ферритин рушится почти до нуля.
👍
Кстати мой диетолог в свое время рассказал, что проблема, если не есть мясо, совсем не в белке, а как раз таки в железе
Да и проблемы проявляются потом именно из-за этого депо железа. Можно годами что-то не есть, а потом ресурс исчерпался и все
Кальций в куче зелени, сухофруктах и овощах. Я не ем ни творог, ни мясо, кальций в норме:)