Пусть девочки напишут на немецком как он правильно называется 🙄 у меня ещё руки не дошли.
Я только знаю, что его после родов рекомендуют, с детьми приходишь и делаешь что-то вроде ЛФК
Удобно, что с ребёнком можно.
это не просто полезно, я бы сказала что восстановительный курс это мастхев вообще для любой женщины
но я не ходила в немецкий, поэтому не знаю их уровень
+ это очень важно. Мне врач сказала, чтобы обязательно. Я не могу сейчас долго ходить и появляется неприятные ощущения. Врач сказала, что это тазовое дно и после курса должно быть лучше
Rückbildungskurs - восстановительный курс после родов
Beckenboden - тазовое дно
А тазовое дно это же просто приседания делать?
Нет, это вообще не имеет отношения к приседаниям
А скорее к дыханию и другим упражнениями
Без понятия пока, что там делают. Я ещё не проходила
это скорее из разряда упражнений Кегеля, но не только они
Из моей базы знаний, упражнения кегеля не работают с тазовым дном. Но я не настоящий врач
Если копать глубже там все намного тоньше и сложнее чем просто кегель. Но тут нужен действительно хороший специалист чтобы показал/рассказал.
значит, я перепутала. там много упражнений было, не только на тазовое дно
Вот интересно, какие именно на тазовое дно упражнения, что бы заранее сделать
Пока можешь делать кегеля, только их правильно нужно делать. Там целая наука.
Я просто смотрела лекцию одних тренеров и они описывали ещё упражнения для тазового дна, там что-то из пилатеса, лёжа на спине и упражнение называется часы. Но как его делать я так и не поняла. Тут лучше специалист чтобы рассказывал.
Может они непонятно объяснили, они говорили как внутри это должно чувствоваться, но что куда двигать я так и не поняла
Ещё они рассказывали про то, что если мышцы ног в тонусе, то это тоже может влиять на работу мышц тазового дна. Но вот хорошо бы лично с тренером чтобы тебе показал.
