@kate_update_fit у тебя целый спортзал дома - расскажи))
музыка, гантели, резинки
две страницы в инста и гоу 💪🏻
https://instagram.com/senada.greca?igshid=1pwms9jfx18f8
https://instagram.com/alexia_clark?igshid=1dqhzcyzf4xqa
О, я как раз хотела спросить, может кто знает какие-нибудь курсы по гибкости и растяжке. Желательно русские, они дешевле)
как вариант, растяжку можно бесплатно по урокам йоги практиковать
https://m.youtube.com/channel/UCcox27Gc-NGbb2-X9hdLaMw
Это да. Я ещё приложение нашла по растяжке. Но хочется какой-то чёткой программы с целями и промежуточными результатами
спасибо, посмотюр
видела в инста школы типа «всем шпагат»
сама не проходила.
не забывайте; что растяжка мышц должна обязательно быть связана с их укреплением.
могу ещё посоветовать Сашу - персонального тренера. она пилоном занимается и питанием
а ещё у неё 2 сына и кубики на животе 😇
https://instagram.com/unanox?igshid=q6nunrh825vv
у меня gymondo подписка. Из того что есть - резинка, баланс круг и коврик :))) подписку взяла потому что скучно делать одно и тоже
а там можно и пилатес, и хардкор и танцевальное
Мне нравились занятия у Олеси Полкановой. Но у неё сейчас поменялась программа, новую я не пробовала. У неё сейчас как школа по классам оформлена. Каждый класс один месяц. Не знаю, как такой подход. Но по мне она сама очень приятная и подход системный.
У неё, кстати и силовые тренировки есть.
Привет!
Для минимума тебе пригодятся: гантели (различного веса), коврик, скакалка (по желанию), резинки и фитнес ленты.
Уже по мере подготовленности и целей можно приобрести утяжелители, набивной мяч, слайдеры итп.
Я сама фитнес-тренер, составляю тренировки себе самостоятельно.
Но, пользуюсь также приложением (сейчас основательно на нем), хотя пробовала очень много.
Оно называется Fiton.
Если будут вопросы- пиши в личные сообщения.
Работа такая 😁🦾
На этом канале завтра начинается бесплатный марафон на месяц, и девушка составляет планы тренировок по своим видео:
https://youtube.com/c/TheTGym
И ещё вот этот канал, здесь просто разные видео с тренировками:
https://youtube.com/c/POPSUGARFitness
О, это как раз, что я хотела. Спасибо!
+ класс, спасибо
первая известная очень, только я не заметила, что завтра марафон начинается
Вот тут классная йога и растяжка. По растяжке есть прямо марафон на десяток видео https://youtube.com/c/chilelavida
И вот тут тренировки на все тело https://youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q, НО без комментариев. Для тех, кто не любит когда много болтают во время занятий :)
Она в инсте делала анонс, и постоянно отчитывается по снятым тренировкам. Как я поняла, это у неё стандартная программа: каждый март - бесплатный марафон
https://youtube.com/c/WorldClassClubs
+ спасибо!
о, классно,
может, как раз начать)
+ спасибо!