Еда в Европе: мифы, факты и советы по питанию

пора снова садиться на кето?

Пока пробую считать калории и меньше пива / брецелей, чистое кето лениво, тем более семья не разделяет а на себя отдельно готовить ну такое

а как ты 2000 кл наедал жирами?

Ну там не все 2000 жир

80% 😀

ну если брать 2500 норма для мужычка, то 2000 как раз жир

монгольский чай с маслом 😃

3 ложки подсолнечного масла в день и погнали.

Да кстати bulletproof coffee тема

Мне в детстве сделали "чистку" организма от шлаков путём выпивания разбавленной пиалы с маслом. И хотя это было 20 лет назад... я до сих пор вспоминаю это с отвращением.

Моё почтение тем кто пьёт его ложками :D

Кофе и мст масло и можно пол дня херачить без еды

а спорт был?

Не особо, велик разве что, силовых не было до прошлого лета

я хз как выжить на кето + кардио + силовые

Ну два раза в день на кето это норм вообще. Нет голода такого. Я часто завтрак или ужин пропускал.

ну вот да 2 раза плотных нет эффекта постоянно хочу жрать и спать

но на кето я не понимаю как 2000 к наесть жирами )

Ну как яйца с маслом, печень трески если есть тут такое. Авокадо

Посмотрю что было там еще

Главное нутеллу не есть, там больше 50% сахара
(Только что поел)

ипальмавагамасла!111

Рапсовое добавляют

Есть без сахара вроде варианты но я не сильно люблю сладкое. Безуглеводное пиво бы. И брецели 😀

ядъъъъъ!!!11

и обацду с белыми сосисками

зацени сходил в магаз , как раз сфоткал колу

работал на марсе как-то. и это был ад и пздц. потому что каждое утро приходила девочка и на стол с тележки ставила блок марса сникерса баунти мндм и тд. и так на каждый стол. пока ты до коллеги дойдешь можно лехко сожрать 3 сникерса. в сталовке они тоже бесплатно. + можно было купить за 3 рубля еще пачку домой.

https://youtu.be/8UopEdAprDU?si=5iTJb1Zn94juep66

я так на польском Хайнекене (группа Живец) проект делал :) у них в главном офисе в Варшаве бар с беслптным пиво и снэками, в офисах на заводах стоят ящики с халявой :)

Я так работал в офисе в Германии.

люди едят сахар потому что он вкусный, а не потому что он им нужен

аминь

а вкусный он потому что в дикой природе был для нас когда-то дефицитным

Людям нужна глюкоза, камон

но лысые обезьяны всё поломали

нужна, но ты попробуй от неё избавиться. это почти нереально )

очень смешно читать кетодиеты на просторах сети, в которых куча всякой гречки, риса и пр. 😊

вопрос в дозе. сейчас без сахара ты ни один продукт не найдешь. а есть еще вкусненькие фрукты

и хлеб

хлеб, макароны, картоха, каши и крупы (почти все), даже деревья и те сахар

да . вопрос в дозе. через обычный пит ты весь свой сахар наедаешь на раз. но ваще хлеб и каши это зло. если активно не жечь . крупы некоторые ок. греча рис норм

Можно не отвечать на древние мемы 🤣

греческий надо покупать, он без сахара. правда он дороже и не везде есть хороший

так надо читать этикеты. пока минимум че я нашел это греческий там 5гр меньше не видел

Так я и читаю. А прикинь сколько не читает

:))) я в курсе

https://de.fage/joghurts/fage-total-02

то что там 3 грамма например это во-первых мало, во-вторых это не сукроза а лактоза из молока которая формально дисахарид

возможено. но я их не беру. я беру тупо творог и ложку меда или варенья на пачку и с кофе.

покажи науку 🙂

Ну возьми Цацулина. не нравится он (мне вот не нравится) проходи по его ссылкам

те у тебя нет ссылки? или мне гуглить весь инет?

https://www.youtube.com/watch?v=hH_8sXuQ_mM
начни с этого

https://sciencebasedmedicine.org/update-on-low-calorie-sweeteners/
https://cmtscience.ru/article/nizkokalorijnye-podslastiteli-bezopasny-dlya-zdorovya

ну и за папирами прыгай по ссылкам.

бро - наука если ты уже пошел в эту плоскость - это журнал ланцет и ко. а не блогер на ютуб

там каждые 5 минут ссылка на научную публикацию

октрываешь и читаешь

не буду же я за тебя это делать

да да . открыл его сайт. НАУКА.

ты папиры открывай

а вообще про жиры тоже все сложно, там было что-то про корпорации которые лоббировали растительное масло которое как потом оказалось быстро окисляется

Там ещё сложность с тем что это различные модификации плюс минус одних и те хе молекул, и сложно точно понять как наш организм на них отрегаирует. Отсюда нужны большие многолетние исследования с большой выборкой. Такие вещи идут увы долго

но вроде как консенсус пока что что лучше не есть ни растительные жиры, ни транс жиры в переработанной пище. переработанное лучше вообще не есть

Там вообще вроде лихо получается - лучше ничего не жарить на масле вообще. ЕМНИП

Нууу...Да?

ну если взять практику. то ты можешь взять например оч жирный стейк и сожрать его перед треной или игрой. даже часа за 3-4 до. и сходить на норм игру или трену часа на 2. и посмотреть. потом съесть что-то аля кашки с молоком греча или овес. ну или нежирные макароны с овощами. и сравнить.

ну да. я так и ем )

нет, почему. можно если оно насыщенное (saturated). животные жиры, авокадо, кокосовое, некоторые виды оливкового, пальмовое

таких случаев (например с лекарствами) много. бабло решает.

Ой, уже и теории заговора пошли. Чувак, тут нет никакой необходимости сыпать сахар и врать на этикетке. Существующие сахарозаменители имеют коэф. 1к200 и 1к600. Если не сыпать стевию (её кстати любят бьютиблогеры), то это не сказывается на цене.

Ну и в конце концов просто пойди на проверь. Вылей бутылку колы на сковородку и дождись пока вся жидкость выкипит. Сделай тоже самое с обычной колой. Результат на лицо - сахар оседает коричневой коркой. И его в коле дофига (10% как никак). Зеро напитки выкипают практически в ноль. Прикольный опыт.

у тебя какая-то проблема с бьюти блогерами ) я не причем. сори

Т.е про наполнение желудка и чувство насыщения ты не слышал?))

Калории надо считать
Это ключ. Выше же уже написали. Дальше началось умничанье

Ну это ты уже в психологию уходишь ))) чувства какие-то

Да, можно съесть микрокусок торта равный тазу салата по калориям

и потом не жрать весь день 😃 и всё норм будет. если смогёшь

Нет, потому что у тебя организм будет орать что желудок пустой)

ну ты же силён могуч и сильнее своего желудка, да? )

Нет, я слаб и поэтому жирен

Там вообще один чистый маргарин))

так по твоему мазик из рамы делают??

Который настоящий за много денег из перепелиных яиц, да? Или та дрисня, которую продают за 1 евро за 5 литров ведро?)))

не знаю, дрисню не жру

Ага, строго рекомендую. Это популярный миф

так вот там дело не в мазике а в макаронах как раз