По-русски вроде прям отдельные врачи - сомнологи. Тут хз
мне кажется, в любой непонятной ситуации можно начать с домашнего врача) в целом со сном кроме сомнологов работают психиатры и вроде ещё неврологи
Может у кого медитации есть проверенные :)
у меня есть проверенная, я с неё вырубаюсь всегда! бесплатное приложение insight timer, инструктор валерий веряскин, практика расслабления
Доброй ночи, Инна!
Слушай, я сама сейчас прохожу курс по сну от Яндекса. Но, я скорее в эмпирической цели это делаю, но тем не менее, пока мне все нравится. 7 дней пройдено. (Курс рассчитан на 30 дней).
Как раз уже в горизонте и планирую откланяться.
А также есть еще одно приложение с йогой-нидрой и вообще полезными практиками. Я ими также пользуюсь в качестве расслабления и ритуала перед сном (Meditopia).
Если тебя это заинтересует, то на твои вопросы постараюсь ответить.
А из специалистов, да, это сомнологи.
Но, начать можно со своего лечащего врача. Далее он направит в нужные руки.
+
Мне мелатонин в таблетках не помогал, а спрей помогает. Если еще спрей не пробовали, можно попробовать 🙂
Тут или невролог или хороший терапевт нужен, а вообще лечение этой проблемы комплексное, там и гигиена сна очень важна и физическая активность и снижение вашего постоянного кровная стрессе, также психотерапия. Медикаментозное лечение назначается в очень тяжёлых случаях. Я бы рекомендовала сделать термин с невропатологи, а пока вы его ждёте, то сходить к домашнему врачу
Поддерживаю 👍🏻отключаюсь практически от любой медитации в Insight Timer 😅правда, предпочитаю на английском слушать. Но согласна и с тем, что важно состояние организма проверить. И об эмоциональном фоне позаботиться.
